Guía práctica para entender el jet lag y reducir sus efectos: qué hacer antes, durante y después del vuelo para llegar a tu destino con energía.
¿Qué es el jet lag?
El jet lag —o desfase horario— es una alteración temporal del ritmo circadiano (el reloj biológico interno) que aparece cuando cruzamos varias zonas horarias en poco tiempo. El cuerpo sigue funcionando con la hora de origen mientras el destino marca otra distinta, y necesita unos días para reajustarse.
Como regla general, cuantas más zonas horarias cruces, más notarás los síntomas. Además, viajar hacia el este (adelantar el reloj) suele costar más que viajar hacia el oeste (atrasarlo).
Síntomas más habituales
Antes del viaje
Durante el vuelo
Al llegar al destino
Consejo extra para viajes largos
¿Preparas un viaje con cambio de horario importante? En SAFE TOUR te ayudamos a planificar cada detalle para que llegues con energía y disfrutes desde el primer día.
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